Bagi Anda yang memiliki berat badan dibawah berat badan ideal atau bahkan termasuk kurus, tentu membutuhkan cara tersendiri agar bisa menambah berat badan. Salah satunya dengan mengkonsumsi susu penambah berat badan. Lantas, apa saja merk susu penggemuk badan dewasa yang bagus?
Sebenarnya tidak sulit menemukan produk susu untuk menggemukkan badan, terlebih dengan banyaknya merk yang beredar di pasaran. Namun untuk mendapatkan yang terbaik, Anda bisa simak tips memilih produk yang tepat serta rekomendasi merk susu penambah berat badan di bawah ini.
Tips Memilih Merk Susu Penggemuk Badan Dewasa
Pada dasarnya susu penambah berat badan untuk usia dewasa memiliki banyak manfaat dibandingkan susu biasa. Salah satunya tentu saja membantu mempercepat peningkatan berat badan, karena kandungan kalori di dalamnya jauh lebih tinggi. Untuk memilih yang terbaik, berikut adalah tipsnya:
1. Pilih Susu dengan Total Kalori yang Tinggi per Konsumsi
Kunci utama yang dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan adalah kalori. Kalori sendiri dikaitkan dengan total energi yang dibutuhkan oleh tubuh dan yang didapatkan dari makanan. Oleh karena itu, pada susu penggemuk badan Anda perlu memperhatikan total kalorinya.
Biasanya produk susu penambah berat badan menawarkan jumlah kalori lebih dari 500 kkal per konsumsi. Ini artinya jumlah kalori sudah termasuk tinggi, terlebih jika didukung dengan kalori yang didapatkan dari konsumsi makanan lainnya.
Ketika jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi kebutuhan harian, maka energi akan disimpan di dalam tubuh dan memungkinkan terjadinya peningkatan berat badan. Sebagai informasi, kebutuhan rata-rata energi harian pada pria dan wanita dewasa adalah 2.000 kkal – 2.700 kkal.
2. Perhatikan Pula Kandungan Makronutrien (Karbohidrat, Protein Lemak)
Perlu diketahui bahwa sebenarnya angka kalori yang ada pada susu penggemuk dan makanan lainnya merupakan hasil konversi dari nutrisi yang terkandung di dalamnya. Oleh karena itu Anda perlu memperhatikan kandungan makronutrien pada produk susu tersebut.
Tentunya persentase dari makronutrien (karbohidrat, protein, lemak) setiap produk susu penggemuk berbeda. Adapun kebutuhan harian karbohidrat pada orang dewasa adalah sebesar 280 gr – 430 gr atau 45% – 55% dari jumlah kebutuhan kalori harian.
Sementara untuk kebutuhan rata-rata protein harian pada orang dewasa adalah sebesar 60 gr – 80 gr. Meski begitu jumlah tersebut bisa saja berbeda, tergantung pada kondisi individu masing-masing. Seperti ibu hamil, ibu menyusui, atlet, atau orang yang sedang sakit.
Bagaimana dengan lemak? Sebagai informasi, dalam 1 gram lemak bisa menghasilkan 9 kalori sementara pada karbohidrat dan protein hanya akan menghasilkan 4 kalori saja dari setiap 1 gramnya.
Dapat dikatakan bahwa lemak merupakan salah satu nutrisi yang menjadi sumber energi tubuh, bahkan berfungsi juga untuk membantu kinerja hormon serta penyerapan vitamin. Adapun kebutuhan rata-rata lemak harian pada orang dewasa adalah sebesar 65 gr – 70 gr.
3. Perhatikan Kandungan Lainnya
Bukan hanya kandungan makronutrien saja, Anda juga perlu memperhatikan kandungan lainnya yang ada di dalam produk susu penambah berat badan. Yaitu mikronutrien yang terdiri dari vitamin, mineral serta nutrien spesifik.
Sebagai informasi, mikronutrien seperti vitamin dan mineral memiliki peran yang sangat penting dalam proses metabolisme tubuh, khususnya dalam siklus pembentukan energi. Mikronutrien juga berperan sebagai antioksidan, menjaga sistem imun dan kesehatan jaringan.
Rekomendasi Merk Susu Penggemuk Badan Dewasa
Dengan memperhatikan beberapa tips yang telah dijelaskan di atas, tentu akan lebih mudah bagi Anda dalam memilih produk susu penambah berat badan. Untuk lebih memudahkan Anda, berikut ini rekomendasi merk susu penambah berat badan yang bisa dijadikan referensi:
1. Dancow Fortigro – 400 gr (Harga Mulai Rp43.000)
Jika Anda mencari merk susu penggemuk badan yang harganya terjangkau, maka Dancow Fortigro bisa dijadikan pilihan yang paling tepat. Produk susu ini rupanya bukan hanya dikonsumsi anak-anak saja tetapi juga cocok bagi orang dewasa.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan rendah gula, Anda bisa memanfaatkan susu ini untuk meningkatkan berat badan secara sehat. Apalagi kandungan lemaknya juga rendah. Agar berat badan cepat naik, Anda bisa mengkonsumsi susu Dancow 2 kali sehari.
Kelebihan | Kekurangan |
Mengandung vitamin dan mineral yang sangat lengkap Produk susu mudah didapatkan di pasaran Rendah gula dan lemak |
Beberapa ulasan menyebutkan bahwa rasa susu kurang mantap |
2. L-Men Gain – 225 gr (Harga Mulai Rp65.000)
Merk susu penggemuk badan dewasa, L-Men Gain sudah sangat populer sehingga mudah ditemukan di pasaran. Produk susu ini cukup efektif untuk menaikkan berat badan, yaitu dengan cara meningkatkan nafsu makan karena kandungan L-lysine yang ada di dalamnya.
Bahkan hanya dalam waktu 1 minggu saja berat badan Anda bisa naik hingga 1 kg, sangat cepat bukan? Meskipun mampu menaikkan berat badan dalam waktu cepat, namun Anda tidak perlu khawatir akan mengalami kegemukan. Karena susu ini rendah gula dan lemak.
Susu penggemuk badan yang ampuh ini juga mengandung L-glutamine yang fungsinya adalah sebagai nutrisi tambahan. Terutama ketika tubuh banyak memecah sel otot maupun tulang. Selain itu, L-glutamine juga mampu meningkatkan fungsi otot serta sistem kekebalan tubuh.
Kelebihan | Kekurangan |
Mudah ditemukan di pasaran Sudah memiliki sertifikasi halal Kandungan L-glutamine pada susu mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh |
Penggunaan susu relatif boros, karena harus dikonsumsi 2 kali sehari jika ingin hasilnya lebih optimal |
3. Ensure Original Nutrition Powder – 400 gr Vanila (Harga Mulai Rp118.000)
Merk susu penggemuk badan untuk dewasa ini bisa dijadikan alternatif terbaik jika menaikkan berat badan. Susu ini diperkaya dengan kandungan vitamin seperti vitamin A,C, D dan vitamin E, serta 9 mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalsium, selenium dan zinc.
Kandungan vitamin D maupun kalsium pada susu ini akan memberikan banyak manfaat untuk Anda karena fungsinya cukup penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Komposisi lainnya adalah karbohidrat serta lemak sehat yang akan memberikan manfaat bagi tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat susu penggemuk secara optimal, Anda bisa melarutkan 3 sendok makan susu ke dalam 1 gelas air hangat dengan ukuran 185 ml. Anda bisa memilih varian rasa coklat atau vanila sesuai selera.
Kelebihan | Kekurangan |
Tinggi kandungan vitamin D dan kalsium
Kandungan laktosa rendah Cocok juga dikonsumsi wanita |
Hanya menyediakan dua varian rasa yaitu vanila dan coklat |
4. Nestle Nutren Optimum – 400 gr (Harga Mulai Rp125.000)
Merk susu penggemuk badan dewasa dari Nestle ini menawarkan manfaat kesehatan yang maksimal karena mengandung nutrisi yang lengkap di dalamnya. Bukan hanya sekedar menaikkan berat badan saja tetapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi harian secara maksimal.
Dengan mengkonsumsi susu penggemuk dari Nestle ini energi Anda akan semakin meningkat. Selain lebih berenergi, konsumsi susu juga akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda selalu sehat dan tidak gampang sakit.
Merk susu penambah berat badan orang dewasa ini aman dikonsumsi secara rutin karena tidak mengandung laktosa dan gluten. Seperti yang diketahui, gluten mengandung peptida yang bisa menyebabkan penurunan kekebalan dan kesehatan tubuh.
Kelebihan | Kekurangan |
Tanpa kandungan laktosa dan gluten Kandungan vitamin dan mineral yang lengkap Rasa susu enak dan tidak bikin enek Membantu mempercepat proses penyembuhan pasca operasi |
Hanya tersedia dalam satu varian rasa saja
|
5. Appeton Weight Gain Adult – 450 gr (Harga Mulai Rp325.000)
Merk susu penggemuk badan dewasa yang satu ini tentu sudah tidak asing lagi. Dengan menggunakan bahan alami yang di dalamnya mengandung asam amino serta protein, susu ini secara efektif akan membantu menaikkan berat badan Anda.
Sementara kandungan L-lysine pada susu akan menambah nafsu makan dan membantu menaikkan kadar Protein Efficiency Ratio (PER). Selain itu, L-lysine juga efektif untuk meningkatkan penyerapan kalsium serta mengganti jaringan otot.
Adapun aturan konsumsinya adalah melarutkan susu sesuai takaran ke dalam 300 ml air hangat dan mengkonsumsinya 1 jam setelah makan. Susu penambah berat badan ini tersedia dalam dua varian rasa yaitu coklat dan vanila sehingga bisa dipilih sesuai selera.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, Anda akan mendapatkan manfaat sehat secara langsung setelah mengkonsumsi susu Appeton Weight Gain Adult secara rutin.
Kelebihan | Kekurangan |
Mengandung bahan alami yang menyehatkan tubuh
Mengandung vitamin dan mineral yang cukup lengkap Membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian
|
Konsumsi susu penggemuk cukup boros karena disarankan minum susu 2 sampai 3 kali sehari
Harga relatif mahal Hanya tersedia dalam dua varian rasa, yaitu coklat dan vanila |
6. Herbalife Nutritional Shake Mix – 550 gr (Harga Mulai Rp359.000)
Merk susu penggemuk badan dewasa Herbalife mungkin membuat Anda sedikit bingung karena selama ini Herbalife identik dengan produk penurun berat badan. Sebagai informasi, merk ini bukan hanya memproduksi penurun badan saja tetapi juga susu penggemuk badan.
Meskipun fungsinya menaikkan berat badan, namun kandungan lemak, garam dan gula pada susu rendah. Produk ini juga bebas kolesterol. Jadi bagi Anda yang ingin menggemukkan badan dengan cara yang cepat dan sehat bisa mengkonsumsi susu dari Herbalife ini.
Untuk takaran konsumsi, bagi wanita bisa memasukkan 2 sendok makan susu penggemuk Herbalife ke dalam 1 gelas air. Sementara bagi pria takarannya adalah 3 sendok makan. Formula susu ini akan memenuhi kebutuhan protein dan mengubah lemak jadi massa otot.
Kelebihan | Kekurangan |
Efektif untuk membantu meningkatkan stamina dan menjaga berat badan
Membantu mempercepat proses penyembuhan Produk susu juga tersedia di apotik |
Harga susu penggemuk relatif mahal |
7. Ultimate Nutrition ISO Sensation 93 – 2 Lbs (Harga Mulai Rp480.000)
Merk susu penggemuk badan dewasa ini secara efektif akan membantu meningkatkan massa otot dan menaikkan berat badan. Kandungan bahan di dalamnya terbukti mampu memberikan manfaat lebih bagi kesehatan tubuh.
Diantaranya adalah protein, enzim pencernaan, glutamine hingga colostrum. Produk susu ini juga aman dikonsumsi setiap hari karena tidak mengandung lemak dan bahan lainnya yang tidak baik bagi kesehatan.
Untuk mendapatkan manfaat susu penggemuk secara maksimal, Anda hanya perlu melarutkan 1 scoop susu ke dalam 1 gelas air atau 250 ml air. Susu yang efektif untuk menaikkan berat badan ini juga cocok untuk wanita dan bisa diminum sebelum maupun sesudah olahraga.
Kelebihan | Kekurangan |
Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Membantu menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi anabolik Membantu meningkatkan proses penyerapan protein di dalam tubuh
|
Harga susu relatif mahal
Produk susu mengandung pemanis buatan |
8. Met RX Xtreme Size Up – 3 Lbs (Harga Mulai Rp500.000)
Produk susu penggemuk badan untuk dewasa ini memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga efektif untuk menjaga sistem pencernaan. Dengan kandungan asam amino serta protein hingga 60%, susu ini akan meningkatkan energi saat Anda beraktivitas atau olahraga.
Sementara kandungan glutamine pada susu terbukti ampuh untuk memulihkan massa otot. Selain itu, kandungan vitamin dan mineral di dalam susu cukup lengkap sehingga Anda akan mendapatkan manfaat sehatnya secara optimal.
Selain bisa membantu menaikkan berat badan, dengan kandungan gizi yang lengkap di dalamnya susu ini juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bukan hanya itu saja, produk susu tanpa pemanis buatan ini lebih aman dan menyehatkan.
Kelebihan | Kekurangan |
Efektif untuk menambah tenaga dan stamina
Meningkatkan massa otot dengan cepat Tanpa pemanis buatan dengan kandungan vitamin dan mineral yang lengkap |
Hanya meyediakan varian rasa coklat dan harga terbilang mahal |
9. Ultimate Nutrition Prostar – 2 Lb (Harga Mulai 557.000)
Merk susu penggemuk badan dewasa Ultimate Nutrition Prostar bisa menjadi pilihan selanjutnya yang layak dikonsumsi untuk meningkatkan berat badan secara sehat. Produk susu ini tinggi protein sehingga efektif untuk mempercepat proses pemulihan.
Kandungan protein yang tinggi pada susu akan membantu meningkatkan berat badan dengan cara meningkatkan massa otot dan bukan dengan menambah kadar lemak di dalam tubuh. Tentunya susu yang dibuat tanpa gula dan lemak ini lebih aman dan sehat untuk dikonsumsi.
Selain bisa mencegah penyusutan massa otot dan meningkatkan berat badan, susu penggemuk ini juga bermanfaat untuk menguatkan rambut sehingga tidak mudah rontok. Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa mengkonsumsi susu 3 kali sehari, takaran 1 scoop/250 ml air.
Kelebihan | Kekurangan |
Kandungan protein tinggi
Efektif menambah berat badan secara aman dengan meningkatkan massa otot Membantu meningkatkan daya tahan tubuh |
Hanya tersedia dalam 1 varian rasa
Harga relatif mahal |
10. Muscletech Mass Tech – 7 Lbs (Harga Mulai 680.000)
Rekomendasi terakhir merk susu penggemuk badan dewasa yang efektif untuk meningkatkan massa otot dan berat badan adalah Muscletech Mass Tech. Produk susu ini menawarkan rasa yang nikmat layaknya kue brownies.
Formula pada susu ini secara efektif akan membantu meningkatkan insulin dan glikogen pada otot. Sementara kandungan bahan lainnya seperti Creatine monohydrate berfungsi untuk mengembalikan ATP di tubuh Anda dan sekaligus meningkatkan kekuatan.
Meskipun produk susu ini tinggi kalori, namun Anda tidak perlu khawatir saat mengkonsumsinya. Karena kandungan lemak pada susu cukup rendah sehingga tidak akan menyebabkan obesitas. Jadi berat badan bisa meningkat namun kondisi tubuh tetap sehat.
Kelebihan | Kekurangan |
Mengandung whey protein 100%
Aman dikonsumsi karena rendah lemak meskipun tinggi kalori Mengandung vitamin dan mineral yang sangat lengkap Rasa susu enak, mudah larut dan mudah dicerna |
Konsumsi susu relatif boros, karena untuk mendapatkan hasil maksimal harus minum susu penggemuk 3 kali dalam sehari
Harga susu mahal |
Dalam memilih merk susu penggemuk badan dewasa Anda bisa memperhatikan beberapa hal agar bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Mulai dari kandungan kalorinya, makronutrien dan mikronutrien hingga harga susu yang akan dipilih untuk menaikkan berat badan.
Cek Juga Lainnya dibawah ini :